SUNDHED SKABES I TARMFLORAEN
Fordøjelsen er sammen med dit åndedræt og bevægelse, afgørende for din trivsel. Du mærker helt sikkert, når den ikke fungere eller er gået helt i stå. Der følger mange ubalancer med en fordøjelse, der ikke fungerer.
- Oppustethed
- Mavesmerter
- Manglende energi
- Søvnbesvær
- Uro i kroppen
- Kvalme og utilpashed
Når din fordøjelsens ikke fungerer opstår der ubalancer som signalere at der er brug for at gøre noget andet end det du gør nu.
Spiser du en sund, fiberrig og varieret kost er du godt på vej.
Der kan være sagtens være andre grunde end kosten, der skaber fordøjelse problemer som - Angst
- Depression
- Inaktivitet
- Medicin, særligt antibiotika
- Laktose eller gluten intolerance
Det er altid vigtigt at kontakte din læge for at afklare om andet har indflydelse.
En god frokostsalat ala Tine
1 håndfuld spidskål
1 håndfuld blandet salat gerne rukula og spinat
Avokado, Edeambønner eller grønne aspars
Saltede mandler
Quinoa
Røget laks
Egenomsorg til din fordøjelses sundhed
- Bevare sunde kostvaner, der styrker tarmbiotaen.
- Få tilstrækkelig med væske.
- Sørge for at motionere dagligt som at gå, løbe, svømmer, div træning.
- Værn om din søvnrytme
- I perioder faste 16:8
- Supplere med mælkesyrebakterier et par gange om året som Vita Biosa
Flere italesætter vores mave/fordøjelse som vores anden hjerne. Det er i højre grad en viden om flere sygdomme kan relateres til vores fordøjelses kvalitet. Altså hvor stor en diversitet af mircrofloraer, der er i din tarmflora har også indflydelse på hvor meget næring, du optager af den mad du spiser.
